Desta vez e tendo em conta a semana de treinos que tive vou juntar tudo num único post, já vão ver o porquê.
A semana pós Lampas começou logo no dia a seguir, no Domingo ao fim do dia saí de casa e em ritmo muito lento fui fazer um treino ligeiro de descompressão, no início doía-me tudo e eu só pensava que devia ter ficado em casa :-) mas com o avançar dos quilómetros o corpo foi ficando melhor e acabaram por ser uns muito agradáveis quase 7 quilómetros em quase 39 minutos (5:40\min).
Segunda feira fui para o ginásio e terça feira voltei aos treinos em Carcavelos, foram 65 minutos em ritmo confortável que deu para fazer quase 13 quilómetros.
Quarta feira o treino teve em duvida devido ao mau tempo mas acabou por se realizar, e ainda bem, com chuva no inicio e com vento durante a maior parte do treino fizemos 12 séries de 1:10 com o mesmo tempo de recuperação. Foi duro principalmente as séries que foram contra o vento, mas são treinos assim que nos dão força e nos dão confiança.
Quinta feira foi novamente dia de pausa na corrida para ter a habitual aula de Spinning.
Sexta feira, novamente séries, mas de duração maior, 3 séries de 6 minutos mais 3 séries de 3 minutos sempre com 3 minutos de recuperação entre elas. Nunca tinha feito séries tão longas (6 minutos) e gostei, grande parte das séries corri entre os 4:00 e os 4:15 por minuto, ia claramente fora da zona de conforto, mas senti que se apanhasse uma prova sem grandes dificuldades conseguiria bater o meu record dos 10 quilómetros onde corri a uma média de 4:38 por minuto.
Como vêm a semana até correu muito bem, muitos e bons treinos, o pior foi o fim de semana.
Domingo tinha previsto o meu primeiro treino bi-diário com um treino de grupo de manhã na marginal, uma vez que estava fechada e com a corrida S.E.M á tarde em Belém. Pois bem, por motivos familiares, e porque a corrida não é tudo e a família é o mais importante não pude fazer o treino de manhã onde tencionava fazer aproximadamente 20 quilómetros. Para compensar pensei em fazer mais uns quilómetros no fim da corrida á tarde, uma vez que a mesma supostamente iniciava as 17:00. Eu disse supostamente...porque como todos já devem saber a corrida foi uma BANHADA, a policia esqueceu-se de aparecer para fechar as ruas e a corrida começou com uma hora de atraso. Fartos de esperar arrancámos e fomos fazer o nosso treino, eu o João e mais á frente o Sérgio que voltou a correr depois de paragem prolongada, o José o Viktor e mais um amigo deles. Estava calor, muito calor, não tínhamos água e o resultado foram uns exorbitantes 6 quilómetros... Ou seja, estou a 4 semanas da maratona, este fim de semana e o próximo são os últimos onde posso aumentar a carga e fiz 6 quilómetros num fim de semana!!! Isto não ajudou em nada na minha confiança que tem oscilado de acordo com os treinos, ora os treinos correm bem e fico mais confiante, ora os treinos correm menos mal, ou não correm como foi o caso deste fim de semana e a confiança vem por aí a baixo.
Mas pronto, não posso voltar atrás, e resta-me nos dias que ainda tenho pela frente treinar o mais e melhor que me for possível.
Bons treinos a todos.
quinta-feira, 24 de setembro de 2015
quinta-feira, 17 de setembro de 2015
Meia Maratona de São João das Lampas
Dizer que é uma grande prova é dizer pouco. Há quem diga e com toda a razão que é uma prova FANTÁSTICA e tem toda a razão.
Andei muito tempo atento á abertura das inscrições desta prova e assim que abriram inscrevi-me logo. Pesquisei muito sobre ela, e as opiniões eram todas excelentes, prova dura, bem organizada não, muito bem organizada e com uma moldura humana excelente. Confesso que a prova me metia algum medo, vá metia me muito medo :-) mas são estes desafios, estas dificuldades que nos motivam e é a superá-los que evoluímos e nos tornamos mais fortes.
Chegado o grande dia, cheguei aproximadamente uma hora antes já com tudo pronto uma vez que como ficava quase em caminho de casa fui levantar o dorsal na sexta feira. E desde que se chega que se nota logo que é uma prova de TOP, muita e boa sinalização para o estacionamento, e espaço não faltava e desde logo um ambiente de festa e convívio. Fui sozinho, mas não me senti sozinho em nenhuma altura :-) antes de ser hora de aquecer ainda tive oportunidade de conhecer pessoalmente autores de blogues que leio com assiduidade e que gosto muito de ler, pessoas muito simpáticas que andam neste mundo á muito tempo e que conto encontrar muito mais vezes que foi o caso do João Lima, do João Cravo, da Isa e do Vitor. Após uma curta conversa, desejei-lhes uma boa prova e depois de uma curta ida ao WC lá fui aquecer um bocadinho. A partida foi dada e lá fui eu, quando corro sem companhia costumo ouvir musica, mas nesta prova como sabia que tinha muito e bom publico deixei a musica em casa, e fiz muito bem :-). De tantas vezes que vi o gráfico de altimetria da prova tinha bem presente as dificuldades e comecei com calma não me deixei embalar pela descida inicial e depois como tudo o que sobe , desce, o mesmo se aplica ao contrário, se descemos, temos que subir, e subimos, subimos, descemos, subimos :-) Acho que fiz uma corrida inteligente, aproveitei bem as descidas para recuperar e preparar o melhor possível para as rampas que eram muitas e algumas bem durinhas. O apoio foi uma constante, a sinalização era excelente e os chuveiros eram mais que muitos, resumindo, é uma prova FANTASBULOSA e que conto fazer muitas mais vezes. Fiz uma prova muito boa e o resultado final mostra isso 1h49:51 numa prova destas é excelente. Passou a ser das minhas provas favoritas a par da corrida do Fim da Europa e se tudo correr pelo normal, contem comigo para o ano.
Andei muito tempo atento á abertura das inscrições desta prova e assim que abriram inscrevi-me logo. Pesquisei muito sobre ela, e as opiniões eram todas excelentes, prova dura, bem organizada não, muito bem organizada e com uma moldura humana excelente. Confesso que a prova me metia algum medo, vá metia me muito medo :-) mas são estes desafios, estas dificuldades que nos motivam e é a superá-los que evoluímos e nos tornamos mais fortes.
Chegado o grande dia, cheguei aproximadamente uma hora antes já com tudo pronto uma vez que como ficava quase em caminho de casa fui levantar o dorsal na sexta feira. E desde que se chega que se nota logo que é uma prova de TOP, muita e boa sinalização para o estacionamento, e espaço não faltava e desde logo um ambiente de festa e convívio. Fui sozinho, mas não me senti sozinho em nenhuma altura :-) antes de ser hora de aquecer ainda tive oportunidade de conhecer pessoalmente autores de blogues que leio com assiduidade e que gosto muito de ler, pessoas muito simpáticas que andam neste mundo á muito tempo e que conto encontrar muito mais vezes que foi o caso do João Lima, do João Cravo, da Isa e do Vitor. Após uma curta conversa, desejei-lhes uma boa prova e depois de uma curta ida ao WC lá fui aquecer um bocadinho. A partida foi dada e lá fui eu, quando corro sem companhia costumo ouvir musica, mas nesta prova como sabia que tinha muito e bom publico deixei a musica em casa, e fiz muito bem :-). De tantas vezes que vi o gráfico de altimetria da prova tinha bem presente as dificuldades e comecei com calma não me deixei embalar pela descida inicial e depois como tudo o que sobe , desce, o mesmo se aplica ao contrário, se descemos, temos que subir, e subimos, subimos, descemos, subimos :-) Acho que fiz uma corrida inteligente, aproveitei bem as descidas para recuperar e preparar o melhor possível para as rampas que eram muitas e algumas bem durinhas. O apoio foi uma constante, a sinalização era excelente e os chuveiros eram mais que muitos, resumindo, é uma prova FANTASBULOSA e que conto fazer muitas mais vezes. Fiz uma prova muito boa e o resultado final mostra isso 1h49:51 numa prova destas é excelente. Passou a ser das minhas provas favoritas a par da corrida do Fim da Europa e se tudo correr pelo normal, contem comigo para o ano.
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| Ainda no inicio...fresquinho... |
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| A chegar ao topo de mais uma "rampa" |
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| A cara engana, estava quase a acabar e estava ESGOTADO :-) |
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| A bonita medalha |
sábado, 12 de setembro de 2015
Resumo da semana de 7 a 13 de Setembro
Se em Agosto havia provas a menos, em Setembro há provas a mais :-).
Esta era novamente semana de prova, e que prova, a Meia Maratona de São João Das Lampas.
Os treinos esta semana começaram na segunda-feira, um treino curto e soft antes da habitual aula de BodyPump.
Na terça-feira fui até Carcavelos, O José Pires fez séries, eu rolei aproximadamente 55 minutos em ritmo confortável.
Na quarta-feira tinha pensado fazer séries mas, como era semana de prova, acabei por alterar e fui rolar com o José Pires. Começámos no local habitual mas depois saímos do circuito e fomos para o centro de Oeiras, foram 65 minutos de sobe e desce, uma espécie de aperitivo para as Lampas.
E hoje foi dia da Meia das Lampas, ia algo apreensivo, pelo que diziam a prova era dura e senti isso nas pernas. O resultado foi bom, fiz 1:49:51 o que me deixa muito contente, mas para esta prova irei reservar um post exclusivo porque a prova assim o merece.
Bons treinos
Esta era novamente semana de prova, e que prova, a Meia Maratona de São João Das Lampas.
Os treinos esta semana começaram na segunda-feira, um treino curto e soft antes da habitual aula de BodyPump.
Na terça-feira fui até Carcavelos, O José Pires fez séries, eu rolei aproximadamente 55 minutos em ritmo confortável.
Na quarta-feira tinha pensado fazer séries mas, como era semana de prova, acabei por alterar e fui rolar com o José Pires. Começámos no local habitual mas depois saímos do circuito e fomos para o centro de Oeiras, foram 65 minutos de sobe e desce, uma espécie de aperitivo para as Lampas.
E hoje foi dia da Meia das Lampas, ia algo apreensivo, pelo que diziam a prova era dura e senti isso nas pernas. O resultado foi bom, fiz 1:49:51 o que me deixa muito contente, mas para esta prova irei reservar um post exclusivo porque a prova assim o merece.
Bons treinos
5ª Corrida Decathlon (Diploma e Fotos)
Como já tive oportunidade de referir num post anterior, esta foi a primeira vez que inclui uma prova num treino, ou seja, o plano do fim de semana era fazer uma meia maratona, e sendo assim antes da prova fiz 10,5 Km e depois os 10 Km da corrida.
Prova puxadinha com muita subida, principalmente nos primeiros 5Km, o tempo não foi o melhor, mas para treino não foi mau de todo ainda por cima já ia com um bom "aquecimento" :-)
Seguem algumas fotos e o diploma da 5ª Corrida Decathlon.
Prova puxadinha com muita subida, principalmente nos primeiros 5Km, o tempo não foi o melhor, mas para treino não foi mau de todo ainda por cima já ia com um bom "aquecimento" :-)
Seguem algumas fotos e o diploma da 5ª Corrida Decathlon.
domingo, 6 de setembro de 2015
Resumo da semana de 31 de Agosto a 6 de Setembro
Semana de prova, finalmente depois da ausência de provas no mês de Agosto, em Setembro voltavam as provas e não são poucas, e uma delas bem puxada.
A semana começou tal como a outra com treino de séries logo na terça feira. Desta vez fiz em conjunto o José Pires.
Na quarta-feira rolámos 65 minutos em ritmo confortável uma vez que no fim de semana havia prova, para mim no sábado e para o José no Domingo.
Quinta feira foi dia de Spinning, novamente em Odivelas, uma vez que as férias tinham acabado e na sexta foi descanso a pensar na prova de Sábado.
Sábado o meu plano contemplava-me com uma meia maratona. Fui mais cedo para a prova da Decathlon e antes da prova corri 10,5 Km. Terminei já em cima da hora da prova começar, mas o inicio sofreu um atraso que não me foi nada benéfico. A prova lá começou e no inicio até me ia a sentir muito bem, mas a dureza da prova principalmente nos primeiros 5Km fez-se sentir e a paragem não ajudou. Lá completei a prova e o treino. Foi a primeira vez que tinha "adaptado" o treino devido a uma prova e não estando radiante, fiquei satisfeito com o resultado.
Bons treinos.
A semana começou tal como a outra com treino de séries logo na terça feira. Desta vez fiz em conjunto o José Pires.
Na quarta-feira rolámos 65 minutos em ritmo confortável uma vez que no fim de semana havia prova, para mim no sábado e para o José no Domingo.
Quinta feira foi dia de Spinning, novamente em Odivelas, uma vez que as férias tinham acabado e na sexta foi descanso a pensar na prova de Sábado.
Sábado o meu plano contemplava-me com uma meia maratona. Fui mais cedo para a prova da Decathlon e antes da prova corri 10,5 Km. Terminei já em cima da hora da prova começar, mas o inicio sofreu um atraso que não me foi nada benéfico. A prova lá começou e no inicio até me ia a sentir muito bem, mas a dureza da prova principalmente nos primeiros 5Km fez-se sentir e a paragem não ajudou. Lá completei a prova e o treino. Foi a primeira vez que tinha "adaptado" o treino devido a uma prova e não estando radiante, fiquei satisfeito com o resultado.
Bons treinos.
segunda-feira, 31 de agosto de 2015
Resumo da semana de 24 a 30 de Agosto
Depois de ter feito no Domingo anterior o meu longo de 30 Km, voltei aos treinos apenas na quarta-feira e logo com séries. Fui ter com o Sérgio Pontes e com o José Pires a Carcavelos e cada um fez o seu treino, no fim caminhámos e alongámos.
Na quinta-feira fiz os habituais 45 minutos de Spinning, em Cascais uma vez que estava de férias não fui para Odivelas, e na sexta-feira voltei a correr. Sai de casa de mochila ás costas e fui rolar uma hora, um percurso já habitual. Depois disto caminhei 3 Km até casa para descomprimir e alonguei.
Domingo a carga do plano de treinos abrandou, estava planeado correr 1h30. Como o plano do José Pires era o mesmo combinámos e bem cedo fomos correr para o Guincho. Confesso que fiquei surpreendido e muito mas mesmo muito contente. Corri aproximadamente uma hora e meia a uma média de 4:47. Há poucos meses atrás isto para mim era impensável, nem numa corrida de 10km eu faria esta média. É realmente muito bom ver na prática o resultado dos treinos e este treino soube-me mesmo muito bem.
Bons treinos a todos e lembrem-se, treinar muito e como deve ser faz toda a diferença.
Na quinta-feira fiz os habituais 45 minutos de Spinning, em Cascais uma vez que estava de férias não fui para Odivelas, e na sexta-feira voltei a correr. Sai de casa de mochila ás costas e fui rolar uma hora, um percurso já habitual. Depois disto caminhei 3 Km até casa para descomprimir e alonguei.
Domingo a carga do plano de treinos abrandou, estava planeado correr 1h30. Como o plano do José Pires era o mesmo combinámos e bem cedo fomos correr para o Guincho. Confesso que fiquei surpreendido e muito mas mesmo muito contente. Corri aproximadamente uma hora e meia a uma média de 4:47. Há poucos meses atrás isto para mim era impensável, nem numa corrida de 10km eu faria esta média. É realmente muito bom ver na prática o resultado dos treinos e este treino soube-me mesmo muito bem.
Bons treinos a todos e lembrem-se, treinar muito e como deve ser faz toda a diferença.
domingo, 23 de agosto de 2015
Resumo da semana de 17 a 23 de Agosto
Estou de férias, mas isso não significa férias dos treinos, a dois meses da maratona seria uma péssima decisão.
Mas a preguiça das férias levou a melhor e acabei por não treinar na quarta feira :-).
Comecei os treinos da semana na terça feira com uma volta pelo guincho em ritmo confortável. Estava bom tempo, nada de vento o que é de aproveitar.
Como disse na quarta feira fiz gazeta e na quinta fiz os habituais 45 minutos de spinning, desta vez em Cascais.
Sexta feira voltei a correr, fiz o mesmo percurso de terça feira mas no sentido inverso, o que na minha opinião é mais difícil.
Para terminar a semana, novo treino longo, o mais longo de todos . Fui de Cascais até Caxias e voltei.
Consegui atingir o muro dos 30 Quilómetros pela primeira vez. Mais um pequeno passo num percurso ainda longo.
Bons treinos a todos.
Mas a preguiça das férias levou a melhor e acabei por não treinar na quarta feira :-).
Comecei os treinos da semana na terça feira com uma volta pelo guincho em ritmo confortável. Estava bom tempo, nada de vento o que é de aproveitar.
Como disse na quarta feira fiz gazeta e na quinta fiz os habituais 45 minutos de spinning, desta vez em Cascais.
Sexta feira voltei a correr, fiz o mesmo percurso de terça feira mas no sentido inverso, o que na minha opinião é mais difícil.
Para terminar a semana, novo treino longo, o mais longo de todos . Fui de Cascais até Caxias e voltei.
Consegui atingir o muro dos 30 Quilómetros pela primeira vez. Mais um pequeno passo num percurso ainda longo.
Bons treinos a todos.
segunda-feira, 17 de agosto de 2015
Resumo da semana de 10 a 16 de Agosto
Depois de mais um treino longo, o mais longo até á data, recomecei os treinos na terça-feira em Carcavelos.
Fui com o José Pires e o Sérgio Pontes ( de bicicleta ) e corri durante quase 55 minutos.
O ritmo não foi assim tão lento porque os colegas não sabem correr devagar :-) mas foi um bom treino a iniciar a semana.
Quarta-feira voltei a Carcavelos para fazer séries. Aqueci 25 minutos e depois tinha preparado 10 séries de 45 segundos. Ao fim da segunda série fiquei sem bateria no Tom Tom mas não dei o treino por terminado, aproveitei as marcas da distância no paredão de Carcavelos e fiz mais 8 séries de 200 metros.
Sexta-feira foi treino no ginásio onde usei a passadeira para fazer duas séries mais longas de 3km.
Depois de 20 minutos de aquecimento fiz 3Km a uma média de 4:26 descansei 4 minutos e fiz mais 3Km a média de 4:24. Na passadeira não é a mesma coisa mas mesmo assim gostei da forma como me senti ao longo das duas séries.
Para terminar a semana novo longo, desta vez todo ao pé de casa.
Foi um treino cinzento e chuvoso, na primeira hora apanhei chuva e um nevoeiro bem cerrado que não via nada á minha frente. O plano do dia eram 2h30 e assim foi, consegui a mesma distância da semana anterior em menos um minuto e meio o que por si só me deixa satisfeito, se pensarmos que estava todo molhado logo mais pesado e que tinha os pés ensopados este minuto e meio de melhoria sabe ainda melhor.
Bons treinos a todos.
Fui com o José Pires e o Sérgio Pontes ( de bicicleta ) e corri durante quase 55 minutos.
O ritmo não foi assim tão lento porque os colegas não sabem correr devagar :-) mas foi um bom treino a iniciar a semana.
Quarta-feira voltei a Carcavelos para fazer séries. Aqueci 25 minutos e depois tinha preparado 10 séries de 45 segundos. Ao fim da segunda série fiquei sem bateria no Tom Tom mas não dei o treino por terminado, aproveitei as marcas da distância no paredão de Carcavelos e fiz mais 8 séries de 200 metros.
Sexta-feira foi treino no ginásio onde usei a passadeira para fazer duas séries mais longas de 3km.
Depois de 20 minutos de aquecimento fiz 3Km a uma média de 4:26 descansei 4 minutos e fiz mais 3Km a média de 4:24. Na passadeira não é a mesma coisa mas mesmo assim gostei da forma como me senti ao longo das duas séries.
Para terminar a semana novo longo, desta vez todo ao pé de casa.
Foi um treino cinzento e chuvoso, na primeira hora apanhei chuva e um nevoeiro bem cerrado que não via nada á minha frente. O plano do dia eram 2h30 e assim foi, consegui a mesma distância da semana anterior em menos um minuto e meio o que por si só me deixa satisfeito, se pensarmos que estava todo molhado logo mais pesado e que tinha os pés ensopados este minuto e meio de melhoria sabe ainda melhor.
Bons treinos a todos.
segunda-feira, 10 de agosto de 2015
Resumo da semana de 3 a 9 de Agosto
Devido a problemas informáticos, mais propriamente ao nível do Excel vou começar a apresentar este resumo de uma forma diferente, e uma forma mais individualizada.
Após o longo de dia 2 que até nem correu muito bem e que por dores nos joelhos teve só 20 quilómetros, decidi por esse mesmo motivo, poupar os joelhos na segunda feira retomando os treinos apenas na terça em Carcavelos. Fui "rolar" com o José Pires 45 minutos, deu 9,12 Km a uma média de 4:57, no fim fizemos retas e alongámos.
Na quarta feira fui até ao circuito em Queluz e fiz séries, desta vez fiz 5 séries de 5 minutos, foi a primeira vez que fiz séries assim tão longas e o percurso não era bem plano, mas no fim o resultado foi positivo. Foram 11, 5 quilómetros a média de 5:31.
Quinta feira como habitualmente acontece fui para o ginásio para fazer 30 a 40 minutos de spinning.
Voltei a Carcavelos para fazer um treino "misto" mais ou menos metade na areia e o restante no paredão.
No total deu 12,86 quilómetros onde 4500 metros foram na areia. Fiz com o José Pires e gostámos, já temos em mente novo treino ali, mas desta vez todo na areia.
Sábado foi dia de descanso e Domingo dia de treino longo. Arranquei de minha casa em Cascais por volta das 08:30 e fui sempre pela marginal em direcção a Belém. Foi o meu longo mais longo até agora, 27 quilómetros. è preciso é ir com calma e ir fazendo nem que seja mais um quilómetro do que a ultima vez.
Acabei cansado, mas contente.
Bons treinos para todos.
Após o longo de dia 2 que até nem correu muito bem e que por dores nos joelhos teve só 20 quilómetros, decidi por esse mesmo motivo, poupar os joelhos na segunda feira retomando os treinos apenas na terça em Carcavelos. Fui "rolar" com o José Pires 45 minutos, deu 9,12 Km a uma média de 4:57, no fim fizemos retas e alongámos.
Na quarta feira fui até ao circuito em Queluz e fiz séries, desta vez fiz 5 séries de 5 minutos, foi a primeira vez que fiz séries assim tão longas e o percurso não era bem plano, mas no fim o resultado foi positivo. Foram 11, 5 quilómetros a média de 5:31.
Quinta feira como habitualmente acontece fui para o ginásio para fazer 30 a 40 minutos de spinning.
Voltei a Carcavelos para fazer um treino "misto" mais ou menos metade na areia e o restante no paredão.
No total deu 12,86 quilómetros onde 4500 metros foram na areia. Fiz com o José Pires e gostámos, já temos em mente novo treino ali, mas desta vez todo na areia.
Sábado foi dia de descanso e Domingo dia de treino longo. Arranquei de minha casa em Cascais por volta das 08:30 e fui sempre pela marginal em direcção a Belém. Foi o meu longo mais longo até agora, 27 quilómetros. è preciso é ir com calma e ir fazendo nem que seja mais um quilómetro do que a ultima vez.
Acabei cansado, mas contente.
Bons treinos para todos.
domingo, 2 de agosto de 2015
Resumo da semana de 27 de Julho a 2 de Agosto
Começei a semana motivado pelo longo de domingo e a semana até correu bem, mas acabou menos bem com um longo mal conseguido no domingo, é mesmo assim, umas vezes corre bem, outras corre mal, penso que só me posso queixar de mim mesmo, acho que o treino nas rampas na sexta-feira não ajudou em nada o longo de domingo.
Nada de desanimar, e é voltar aos treinos esta semana e fazer com que seja melhor que esta, principalmente o final.
Aqui ficam os resumos.
Bons treinos
Terça-Feira
Quarta-Feira
Sexta-Feira
Domingo
Nada de desanimar, e é voltar aos treinos esta semana e fazer com que seja melhor que esta, principalmente o final.
Aqui ficam os resumos.
Bons treinos
Segunda-Feira
Terça-Feira
Quarta-Feira
Sexta-Feira
Domingo
quinta-feira, 30 de julho de 2015
Agora é oficial...vou lá estar...
Já está...é este o meu grande desafio para este ano...fazer uma maratona.
Há quem diga que ainda é cedo e se mostre menos optimista, há quem seja mais optimista e apoie, e no meio estou eu, com muita vontade de a fazer.
Já não falta assim tanto tempo, e no tempo que falta, vou fazer o que estiver ao meu alcance para conseguir cumprir este objectivo da melhor forma possível.
Há uma frase que vi no blogue do José Pires que para mim fez todo o sentido desde que a li, "Não interessa o que os outros pensam, interessa o que tu acreditas" e eu acredito muito que vou conseguir ultrapassar este desafio, mas até lá, ainda há muito trabalho e muitos quilómetros pela frente.
Vemo-nos lá?
Há quem diga que ainda é cedo e se mostre menos optimista, há quem seja mais optimista e apoie, e no meio estou eu, com muita vontade de a fazer.
Já não falta assim tanto tempo, e no tempo que falta, vou fazer o que estiver ao meu alcance para conseguir cumprir este objectivo da melhor forma possível.
Há uma frase que vi no blogue do José Pires que para mim fez todo o sentido desde que a li, "Não interessa o que os outros pensam, interessa o que tu acreditas" e eu acredito muito que vou conseguir ultrapassar este desafio, mas até lá, ainda há muito trabalho e muitos quilómetros pela frente.
Vemo-nos lá?
segunda-feira, 27 de julho de 2015
Resumo da semana de 20 a 26 de Julho
Depois de uma semana de paragem forçada pelas piores razões, voltei aos treinos.
Nada melhor para regressar do que uma corrida no dia de anos :-) dia 20 fiz 33 anos e voltei aos treinos, calmamente.
Na terça continuei um bocado mais longo, descobri uns caminhos novos, o que permite planear uns novos percursos longos tendo em vista a maratona. Quarta e sexta fiz séries, mais curtas do que o que vinha fazendo tendo em conta a semana de paragem e no domingo fiz o primeiro longo a sério a pensar na maratona.
Foi uma semana muito positiva o que me deixa optimista para as próximas, devagar se vai ao longe,e eu não tenho pressa, quero mesmo é chegar lá...com calma.
Fica aqui os resumos desta semana, a semana com mais quilómetros até agora.
Bons treinos
Terça-Feira
Quarta-feira
Sexta-Feira
Domingo
Nada melhor para regressar do que uma corrida no dia de anos :-) dia 20 fiz 33 anos e voltei aos treinos, calmamente.
Na terça continuei um bocado mais longo, descobri uns caminhos novos, o que permite planear uns novos percursos longos tendo em vista a maratona. Quarta e sexta fiz séries, mais curtas do que o que vinha fazendo tendo em conta a semana de paragem e no domingo fiz o primeiro longo a sério a pensar na maratona.
Foi uma semana muito positiva o que me deixa optimista para as próximas, devagar se vai ao longe,e eu não tenho pressa, quero mesmo é chegar lá...com calma.
Fica aqui os resumos desta semana, a semana com mais quilómetros até agora.
Bons treinos
Segunda-Feira
Terça-Feira
Quarta-feira
Sexta-Feira
Domingo
domingo, 26 de julho de 2015
Um longo...melhor do que estava á espera...
Depois da corrida da Onyria, por razões que não foram as melhores, tive a semana parado, e por esse motivo provavelmente não devia ter feito tantos quilómetros este Domingo mas a verdade é que precisava.
Tinha combinado comigo mesmo que para decidir avançar em definitivo para o objectivo a que me proponho em Outubro, teria que até ao fim do mês de Julho conseguir completar um longo de pelo menos 25 quilómetros, e assim foi.
Fui até á ciclovia em Cascais, que vai até ao guincho e comecei. Estava muito vento, 4 quilómetros foram com o vento mesmo de frente o que complicou e muito a tarefa mas mesmo assim senti-me bem.
Já não falta assim tanto tempo para 18 de Outubro, o tempo passa num instante, e este longo ajudou me a ganhar confiança e no tempo que ainda tenho pela frente vou melhorar, quer na distância, quer na média.
O caminho faz se caminhando, e um passo de cada vez, eu vou chegar lá.
Tinha combinado comigo mesmo que para decidir avançar em definitivo para o objectivo a que me proponho em Outubro, teria que até ao fim do mês de Julho conseguir completar um longo de pelo menos 25 quilómetros, e assim foi.
Fui até á ciclovia em Cascais, que vai até ao guincho e comecei. Estava muito vento, 4 quilómetros foram com o vento mesmo de frente o que complicou e muito a tarefa mas mesmo assim senti-me bem.
Já não falta assim tanto tempo para 18 de Outubro, o tempo passa num instante, e este longo ajudou me a ganhar confiança e no tempo que ainda tenho pela frente vou melhorar, quer na distância, quer na média.
O caminho faz se caminhando, e um passo de cada vez, eu vou chegar lá.
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