terça-feira, 22 de março de 2016

Meia Maratona de Lisboa 2016, um ano depois da primeira, novo PBT na distância quase a velocidade de 10 KM.

Lisboa, 20 de Março de 2016

Foi nesta prova que comecei a correr em 2014 e foi nesta prova que fiz a minha primeira meia maratona.
É aquela prova que todos os anos toda a gente diz que no próximo ano não volta e tal porque é muita confusão e que não se consegue correr, mas a verdade é que, ano após ano, esta prova tem cada vez mais participantes.
Pessoalmente, e caso não me suceda nada de menos bom, cá estarei novamente em 2017.
Este ano vivi esta prova numa perspectiva completamente diferente, não chegámos cedo, nós fomos foi abrir a ponte, não acreditam? Então vejam...
Aqui normalmente é uma confusão desgraçada, tivemos dificuldade em arranjar alguém para tirar a foto :-)

Ainda deu para tirar uma foto com os seguranças da PROSEGUR :-)

Lá iam eles, os primeiros...
O dia para estes malucos que vocês viram começou antes das 6 da manhã, as 06h30 estavamos a apanhar o táxi em Belém e antes das 7 estávamos no primeiro comboio para atravessar a ponte.
Nada de apertos, nada de confusões, ninguém me apalpou no comboio!! :-) nada dessas coisas que acontecem todos os anos nesta prova, ou em qualquer prova com este número de participantes. Chegámos tão cedo que ainda nem os seguranças tinha chegado á ponte, íamos sendo atropelados porque íamos no meio da estrada e a estrada ainda não estava cortada :-) e o á vontade era tanto que fui barrado por um segurança que aproveitou o meu dorsal para explicar ao colega como podia ver se os dorsais eram originais ou cópias, enfim, deu para tudo!!
Lá chegámos ao garrafão, ainda tivemos uns tempos na zona dos VIP antes de gentilmente nos pedirem para recuar. Tínhamos 3 horas de espera pela frente, sim viram bem, 3 horas!!
O que vale é que é tudo malta animada e estivemos sempre em amena cavaqueira e o tempo passou depressa.
Aqui já com muita companhia na ponte.
O tempo foi passando, fomos avançando na ponte e meia hora antes foi tempo de fazer o xixi e ir para o sitio onde iríamos aguardar pelo tiro de partida.
Como podem ver nesta minha publicação o meu objectivo para este ano na meia maratona é baixar da
1h40 e iria tentar isso já nesta, andava a treinar bem, a sentir me bem e por isso ia tentar mesmo sabendo que para isso teria que fazer a média de 4,44 nos 21Km o que não seria nada fácil.
Partida dada e lá vou eu em cima da ponte, mas correr não estava fácil, e pensei eu, ai o cara...o então levantei me de madrugada, fui dos primeiros a chegar á ponte e mesmo assim não dá para correr??!
A explicação é simples, dorsais VIP, chegam em cima da hora, 20 em autocarros para 60, têm tempo e espaço para aquecer, partem á frente de toda a gente e para quê?? para aos 300 metros estarem a tirar selfies na ponte?? a andar?? se querem estar á vontade que partam no fim de toda a gente e que aí sim tirem as selfies que quiserem.
Continuando...lá passou o 1º quilómetro e 5:30, o segundo 4:48 e pensei eu, se fazer os 21 km a 4:46 ia ser difícil, com o atraso destes dois quilómetros pior ainda, onde é que eu vou conseguir recuperar estes segundos?? e a resposta veio a seguir 2 quilómetros a 4:35 e eis que vejo a luz o fundo do túnel e acredito que pode ser possível.
aqui depois do 1º abastecimento

Passei bem no primeiro abastecimento, consegui evitar a confusão, e continuei manter me na média desejada, o garmin marcava entre 4:40 e 4:45 e eu ia a sentir me bem. Aos 7km meti o primeiro gel, refresquei-me com água e siga, senti o efeito do gel aos 9km e o corpo a querer acelerar, mas não acelerei e mantive a média, ia já no sentido de Algés e aqui o calor começava a fazer se sentir cada vez mais, consegui ir sempre com água na mão, só me livrava da garrafa quando avistava novo abastecimento, powerade nem o provei, preferi evitar a confusão que havia nesses abastecimentos.
Continuo sempre na média entre os 4:40 e 4:45, parecia um relógio suiço!! e começo a ver ao fundo o segundo e ultimo retorno e aí começo aos poucos a sentir o desgaste, consegui sem confusão tirar 2 metades de laranja aos 18km e sigo, para ajudar nos últimos quilómetros vento frontal, não muito forte, mas era dispensável!! cada vez mais em esforço mas continuo e quando passo os 20km aí senti que para conseguir o objectivo teria que acelerar, e dei o que tinha, pensei, bora lá Tiago, uma série de 1000 e está feito.
Meta á vista...CARREGA!!
Acabo a dar o que tinha e o que não tinha, abaixo da 1h40 já não ia ser mas mesmo assim foi muito bom.
Prova superada...

Não fosse aquele primeiro quilómetro e teria feito menos de 1h40, mas não é por isso que deixo de estar muito contente, em 2015 estreei-me aqui na distância e fiz 1h56 em 12 meses foram menos 16 minutos o que me deixa muito mas muito contente, é sempre bom vermos o resultado do esforço dos treinos, é o prémio por acordar as 5 da manhã para treinar em Carcavelos com 4 graus.
Aqui com a Cláudia que também dizimou o seu recorde na distancia, o treinador é o mesmo e o grande culpado desta evolução. Obrigado José Gaspar.
E sem a força das minhas princesas não seria possível...quando as pernas não queriam...elas ajudaram e muito...

Bons treinos a todos...e acreditem sempre em vocês...
FORÇA!!

domingo, 20 de março de 2016

5ª Corrida e caminhada da Paz - Fátima

28 de Fevereiro foi dia de voltar a fazer uma prova numa zona diferente.
Fui com os colegas de treino até Fátima para a 5ª Corrida e caminhada da Paz.
Arrancámos cedo para podermos fazer as coisas com calma, chegados ao local sagrado encontrámos...frio, muito frio. Fomos levantar os dorsais e adivinhem quem encontrámos por lá?
Grande Aurora Cunha!! Parecia com frio!!  :-)
Bom depois de termos os dorsais, e uma vez que ainda faltava muito tempo para a prova, fomos dar uma volta e tomar o segundo pequeno almoço :-)
Voltámos ao local da prova, o frio mantinha-se, e foi hora de decidir, calças ou calções...e vá...adivinhem lá...calças claro!! :-)
Lá iniciámos o aquecimento na pista do estádio municipal, muito boa diga-se de passagem, e com 15 minutos de atraso lá se deu a partida.
Esperava uma prova plana, mas não seria bem assim, ao segundo quilómetro uma subida não muito acentuada, mas longa e com vento contra e outra perto do sétimo quilómetro tornaram a prova mais difícil do que inicialmente esperado. Senti-me bem ao longo da prova, rolei ao ritmo em que estava antes de iniciar a dose dupla das maratonas, um bocadinho mais baixo até e isso deixou me contente.
Não sendo oficial porque no túnel á saída do Santuário o relógio perdeu sinal aproximadamente 200 metros, mas pela média que vinha a fazer faria os 10 quilómetros em 45:30 o que seria novo PBT na marca.
Gostei muito de fazer esta prova, local e gente simpática, percurso bonito e variado, caso seja possível gostaria de voltar para o ano.
se me metessem a mão na boca...morria!!  :-)

Desaparecido mas nem por isso parado

Demasiado tempo passou (cerca de mês e meio) desde que aqui publiquei a ultima vez.
Razões de trabalho e não só fizeram com que assim fosse, mas finalmente que resolvi o problema do meu computador e já posso escrever aqui quando estou em casa, e assim sendo vou conseguir ter o meu espaço mais actualizado, assim espero.

Em poucas linhas vou tentar resumir o que se passou neste tempo que andei mais ausente.

Após a corrida do fim da Europa foi preciso quase uma semana para voltar ao normal, aquela prova deixa sempre um empeno desgraçado :-)

Relativamente aos treinos tenho me portado bem e seguido o plano que o grande mister traçou, em relação a provas participei em duas do troféu de Oeiras (Lage e Leião) onde conseguimos um 3º e um 2º lugar respectivamente, este ano o trofeu de Oeiras está a correr muito bem.
Houve também uma prova em Fátima, no dia 28 de Fevereiro, mas essa merece uma publicação á parte :-)

Bons treinos para todos.