Tenho andado um bocado desaparecido, peço desculpa, mas não tenho tido muito tempo para aqui vir contar as novidades.
Depois de me ter tornado maratonista passei pela habitual fase de recuperação, os primeiros dias foram muito complicados principalmente a levantar me da cadeira, e quem trabalha o dia todo sentado como é o meu caso, isso não ajuda muito. No dia a seguir á maratona estava no ginásio, a passadeira e a eliptica nos primeiros 3 dias foram as minhas melhores amigas e ao quarto dia fiz aula de bicicleta (spinning) e até nem correu mal.
Exactamente uma semana após a maratona fui fazer a corrida Montepio, nas calmas, e debaixo de chuva de inicio ao fim ainda consegui fazer a prova em 50 minutos e mais uns pózinhos, bem melhor do que estava á espera.
Na semana seguinte treinei 3 dias em Carcavelos em ritmo calmo e no fim de semana fiz mais um treino curto (40 minutos) novamente debaixo de chuva intensa. Talvez devido a tanta chuva na terceira semana após a maratona constipei-me, nada de muito complicado, mas para recuperar melhor parei com os treinos, nessa semana corri apenas uns míseros 30 minutos na passadeira.
E pronto, está feito o resumo das 3 semanas que se seguiram á minha primeira Maratona, muito mais há para contar, alguns já sabem o quê :-) mas isso fica para um próximo post, prometo tentar não demorar muito.
Bons treinos a todos
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quinta-feira, 12 de novembro de 2015
segunda-feira, 26 de outubro de 2015
18 de Outubro de 2015...o dia em que me tornei MARATONISTA!!
E o dia chegou...
Acordei, nervoso, deviam ser umas 6 da manhã e começei logo a ouvir o barulho da chuva lá fora e pensei : não era esta a ajuda que precisava!!
Tinha pensado em ir de casa até á meta a pé, a distância é mais ou menos 1,5km, aproveitaria esse tempo para conversar comigo mesmo, para me ir mentalizando, mas uma vez que chovia e naõ era pouco tive que acordar a minha esposa para me ir levar á partida. Como disse no inicio acordei nervoso, não tinha muita vontade de comer, mas lá teve que ser. Depois do pequeno almoço tomado começei a equipar-me e a fazer o check list as coisas para não me esquecer de nada, devo ter contado as coisas umas 10 vezes :-)
Esta foi a camisola que fiz, e que estreei nesta prova, é a minha camisola :-)
A minha esposa só a viu no fim :-)
Chegado á partida fui procurar o João Lima, a Isa e o Vitor, gostava de lhes poder dar uma palavra antes de iniciar a prova, estava muita gente mas até que foi fácil encontrá-los.
Falámos uns minutos, ainda tirei uma foto com o João para registar o momento :-)
O tempo ia passando e fui para a fila do WC quando começou a chover, mas felizmente por pouco tempo. Chegou então hora de ir para a zona de partida e eis que surgiu o primeiro stress, logo hoje o relógio estava a demorar uma eternidade a apanhar sinal, calculo que a quantidade de relógios na zona tenho contribuido para a demora, so tive sinal de GPS a escassos segundos do tiro de partida.
Situação ultrapassada, tiro de partida dado, e lá ia eu a começar os primeiros metros da minha primeira maratona. Escusado será dizer que não aqueci antes, tinha os primeiros quilómetros para ir aquecendo, e assim foi. Os primeiros quilómetros foram de nervosismo, o normal, acho eu, ia correndo e só pensava "estou a correr a maratona"!!
O tempo melhorou, a chuva parecia ter dado tréguas o que era uma enorme ajuda, o ambiente era de festa, havia gente na rua a torcer por quem passava, houve alturas em que estava rodeado de atletas de outros países tudo com um ar de felicidade estampado no rosto. Estava na fase em que os quilometros passavam sem se dar por eles e em que me ia sentindo cada vez melhor, foi assim até chegar a Algés. Tinha prédefinido um objectivo que seria correr sem parar até aos 30km mas a dor de burro atacou-me forte aos 22km e aos 25km fiz a primeira paragem para caminhar. Custou me parar antes do que tinha estipulado mas preferi assim, adiar só me iria prejudicar. Recuperei um pouco, a dor de burro passou e voltei a correr até aproximadamente aos 30km. Apartir daqui as paragens foram frequentes, de 2 em 2 km andava aproximadamente 200 a 300 metros, nos abastecimentos de powerade parava e aproveitava ao máximo (e que bem me souberam). Se no inicio os quilometros voavam, nesta altura demoravam mas demoravam a passar e as dores começavam a aparecer umas atras das outras. Estava nesta altura na pior fase da maratona por vários motivos, o cansaço era cada vez maior, o percurso era pobre e pessoas nem vê-las tudo isto fazia com que um quilómetro parecesse uma meia maratona. Depois de ter a sensação que corri durante horas (foram só alguns minutos) vi o ultimo abastecimento e ao fundo o inicio da Av. Marechal Gomes da Costa, e aqui renasci um pouco, o cheiro á meta começava a fazer se sentir, essa subida fiz a caminhar mas daí até á meta foi sempre a correr o melhor que conseguia, nesta altura já só pensava em atravessar a meta e em ver as pessoas que estavam á minha espera, uma imagem não me saía da cabeça, a minha filha nos meus braços e foi essa imagem que me deu força para não mais parar até a encontrar. Corri de uma maneira que o meu quilómetro mais rápido em toda a maratona foi o ultimo!!
E finalmente estava a ver a meta, estava a escassos metros de completar a minha primeira maratona, escusado será dizer que foi a meta que mais gostei de passar e não precisei de andar muitos mais metros para receber o troféu que tanto queria e tanta força me deu para chegar até aqui.
E pronto, tá feita, é uma sensação especial, indiscritivél que espero repetir em breve e por muitas mais vezes.
Não quero deixar de agradecer ao Sérgio Pontes, pelos conselhos, pelas dicas, pelo apoio e motivação que me transmitiu desde que nos conhecemos e desde que soube que iria fazer esta maratona.
Ao José Pires pela companhia nos treinos e por tudo o que evolui nesses treinos com ele, e também pelo apoio e motivação que sempre me transmitiu, ao João Lima pelas palavras de apoio e por aquele bocadinho antes de começar a maratona que foi muito importante e também á Isa e ao Vitor por todas as palavras de apoio e aproveitar para mais uma vez dar os parabéns aos 3 pela 5ª maratona!!
Acordei, nervoso, deviam ser umas 6 da manhã e começei logo a ouvir o barulho da chuva lá fora e pensei : não era esta a ajuda que precisava!!
Tinha pensado em ir de casa até á meta a pé, a distância é mais ou menos 1,5km, aproveitaria esse tempo para conversar comigo mesmo, para me ir mentalizando, mas uma vez que chovia e naõ era pouco tive que acordar a minha esposa para me ir levar á partida. Como disse no inicio acordei nervoso, não tinha muita vontade de comer, mas lá teve que ser. Depois do pequeno almoço tomado começei a equipar-me e a fazer o check list as coisas para não me esquecer de nada, devo ter contado as coisas umas 10 vezes :-)
Esta foi a camisola que fiz, e que estreei nesta prova, é a minha camisola :-)
A minha esposa só a viu no fim :-)
Chegado á partida fui procurar o João Lima, a Isa e o Vitor, gostava de lhes poder dar uma palavra antes de iniciar a prova, estava muita gente mas até que foi fácil encontrá-los.
Falámos uns minutos, ainda tirei uma foto com o João para registar o momento :-)
O tempo ia passando e fui para a fila do WC quando começou a chover, mas felizmente por pouco tempo. Chegou então hora de ir para a zona de partida e eis que surgiu o primeiro stress, logo hoje o relógio estava a demorar uma eternidade a apanhar sinal, calculo que a quantidade de relógios na zona tenho contribuido para a demora, so tive sinal de GPS a escassos segundos do tiro de partida.
Situação ultrapassada, tiro de partida dado, e lá ia eu a começar os primeiros metros da minha primeira maratona. Escusado será dizer que não aqueci antes, tinha os primeiros quilómetros para ir aquecendo, e assim foi. Os primeiros quilómetros foram de nervosismo, o normal, acho eu, ia correndo e só pensava "estou a correr a maratona"!!
O tempo melhorou, a chuva parecia ter dado tréguas o que era uma enorme ajuda, o ambiente era de festa, havia gente na rua a torcer por quem passava, houve alturas em que estava rodeado de atletas de outros países tudo com um ar de felicidade estampado no rosto. Estava na fase em que os quilometros passavam sem se dar por eles e em que me ia sentindo cada vez melhor, foi assim até chegar a Algés. Tinha prédefinido um objectivo que seria correr sem parar até aos 30km mas a dor de burro atacou-me forte aos 22km e aos 25km fiz a primeira paragem para caminhar. Custou me parar antes do que tinha estipulado mas preferi assim, adiar só me iria prejudicar. Recuperei um pouco, a dor de burro passou e voltei a correr até aproximadamente aos 30km. Apartir daqui as paragens foram frequentes, de 2 em 2 km andava aproximadamente 200 a 300 metros, nos abastecimentos de powerade parava e aproveitava ao máximo (e que bem me souberam). Se no inicio os quilometros voavam, nesta altura demoravam mas demoravam a passar e as dores começavam a aparecer umas atras das outras. Estava nesta altura na pior fase da maratona por vários motivos, o cansaço era cada vez maior, o percurso era pobre e pessoas nem vê-las tudo isto fazia com que um quilómetro parecesse uma meia maratona. Depois de ter a sensação que corri durante horas (foram só alguns minutos) vi o ultimo abastecimento e ao fundo o inicio da Av. Marechal Gomes da Costa, e aqui renasci um pouco, o cheiro á meta começava a fazer se sentir, essa subida fiz a caminhar mas daí até á meta foi sempre a correr o melhor que conseguia, nesta altura já só pensava em atravessar a meta e em ver as pessoas que estavam á minha espera, uma imagem não me saía da cabeça, a minha filha nos meus braços e foi essa imagem que me deu força para não mais parar até a encontrar. Corri de uma maneira que o meu quilómetro mais rápido em toda a maratona foi o ultimo!!
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| quase a chegar á meta...Foto de Sérgio Pontes |
E finalmente estava a ver a meta, estava a escassos metros de completar a minha primeira maratona, escusado será dizer que foi a meta que mais gostei de passar e não precisei de andar muitos mais metros para receber o troféu que tanto queria e tanta força me deu para chegar até aqui.
E pronto, tá feita, é uma sensação especial, indiscritivél que espero repetir em breve e por muitas mais vezes.
Não quero deixar de agradecer ao Sérgio Pontes, pelos conselhos, pelas dicas, pelo apoio e motivação que me transmitiu desde que nos conhecemos e desde que soube que iria fazer esta maratona.
Ao José Pires pela companhia nos treinos e por tudo o que evolui nesses treinos com ele, e também pelo apoio e motivação que sempre me transmitiu, ao João Lima pelas palavras de apoio e por aquele bocadinho antes de começar a maratona que foi muito importante e também á Isa e ao Vitor por todas as palavras de apoio e aproveitar para mais uma vez dar os parabéns aos 3 pela 5ª maratona!!
sexta-feira, 16 de outubro de 2015
Tempo de descompressão...e reflexão...
E de repente, o que parecia tão longe está aí á porta.
Vou contar-vos, resumidamente, como surgiu esta ideia de fazer a Maratona.
Sendo running o desporto da moda como é óbvio no meu local de trabalho não
sou o único que corre. Somos no total 6 e 2 deles correm mais e á mais tempo.
Foram estes 2 que após concluírem a Maratona do Porto de 2014 me deixaram
com o “bichinho” de também me tornar “Maratonista”. Confesso que só o
entusiasmo deles em terem concluído a mítica distância me deixou com vontade de
fazer uma!! J
Combinámos então que iríamos os 3 fazer a Maratona de Lisboa. Curiosamente
dos 3 só eu é que vou fazer a maratona, um foi pai entretanto e não conseguiu
manter a regularidade dos treinos e o outro optou pela Maratona de Frankfurt
que se realiza na semana seguinte á de Lisboa. Mesmo com as desistências deles,
já tinha interiorizado a ideia e não desisti apesar de algumas opiniões menos
favoráveis á realização desta aventura. Disseram ,e se calhar com razão, que
ainda não corria a tempo suficiente para realizar uma Maratona, mas a teimosia
é um dos meus muitos defeitos e já tinha a ideia na cabeça e segui aquilo que a
minha cabeça me dizia para fazer e estou agora a escassos dias de fazer a minha
primeira Maratona.
Pesquisei inúmeros planos de treino, fui tirando ideias e a primeira
conclusão a que cheguei foi que tinha que correr mais dias na semana, e assim
foi.
Em relação ao plano de treino fiz uma mistura entre o plano da Asics e da
Garmin, basicamente numa semana fazia um treino curto e leve, um mais rápido,
um treino de séries e no fim de semana um treino mais longo, mas nem sempre foi
assim.
Mas agora que me encontro a pouco mais de 1 dia de realizar a que espero
que seja a primeira de muitas Maratonas, é altura de fazer um balanço e tirar
conclusões.
A primeira, e um erro que não conto cometer nas próximas vezes, é “misturar”
treinos longos com provas, das duas vezes que o fiz o resultado não foi bom, ou
a prova correu mal ou o treino correu mal, ou seja algo sempre correu mal.
Se me perguntarem se treinei muito para esta Maratona, digo-vos que podia
ter treinado mais, mas também podia ter treinado menos, foi o treino que
consegui fazer e é com este treino de vou enfrentar os 42,195 metros no
Domingo.
Mas houve neste trajecto pontos muito positivos, conheci pessoas com quem passei
a treinar, pessoas com as quais aprendi e muito evolui, pessoas que me deram
conselhos que sei que muito me vão ajudar no dia da prova, refiro-me ao Sérgio
Pontes que conta já com experiência em maratonas e que muitos e bons conselhos
me deu quer nos treinos quer para o dia da Maratona e também o José Pires que é
uma máquina, uma pessoa com uma dedicação e motivação enormes e com quem evolui
e conto continuar a evoluir. Pelo meio houve também comentários e opiniões não
tão favoráveis mas também essas serão importantes para ajudar a atingir a tão
desejada meta.
Esta semana foi semana de descompressão, corri pouco e o pouco que corri
foi devagar. Se houve semanas de treino que não correram tão bem, esta semana
correu bem e ajudou a dar um bocadinho mais de confiança, comi mais ou menos o
que devia, dormi mais do que habitual e bebi muita água, como podem ver fui um
lindo menino esta semana. Ainda bem que dormi mais esta semana porque acho que a
partir desta noite vai ser mais difícil de dormir!!
Venha o grande dia, para todos que vão realizar a Maratona, pela primeira
vez ou não, espero que tenham uma boa prova e que atinjam os objectivos da
melhor forma possível. Quero em particular desejar ao João Lima uma boa prova,
é uma prova especial e desta vez vai ter o final que o João merece, FORÇA
JOÃO!! Para a Isa e o Vítor desejo também uma boa prova, que seja uma manha memorável
do inicio ao fim, espero encontrá-los por lá, FORÇA PARA TODOS!!
sábado, 10 de outubro de 2015
A semana em que se recuperou alguma da confiança perdida.
Depois de um fim de semana, mais um, abaixo das expectativas estava
apostado em recuperar alguma da confiança que vinha a perder.
Decidi então começar a treinar um bocadinho mais cedo, como se ás 6 da
manhã não fosse suficiente!!
Segunda comecei as 05h30 quando os meus colegas de treino chegaram já tinha
5Km feitos, no total foram pouco mais de 16Km pela zona de Oeiras com muitos
altos e baixos á mistura.
Terça comecei 5 minutos mais tarde, andei pelo passeio marítimo de Oeiras,
e no total foram pouco mais de 17Km.
Ao fim destes dois dias levava já mais de 33Km e ajudou a sentir me melhor
comigo mesmo, depois de uns fins de semana mal “aproveitados” soube-me bem ter
conseguido fazer uma coisa a que me propus.
Se já não é fácil levantar para correr as 6 da manha, começar as 05h30 foi
ainda mais difícil, mas senti me satisfeito por ter conseguido cumprir.
Sexta corri novamente mas “só” 10 km e a ritmo mais rápido do que nos
outros dias.
Sábado como habitualmente descansei e Domingo foi dia de mais um longo, se
bem que mais curto do que os outros devido ao grande dia estar cada vez mais perto. O dia estava cinzento e muito
ventoso e esse foi mesmo o grande obstáculo do dia, o vento.
Comecei o treino as 07h30 um pouco a seguir ao Casino Estoril e segui em
direcção a Carcavelos onde me encontrei com o José Pires. Seguimos depois em
direcção ao Jamor sempre com o vento pela frente e pelo meio alguns chuviscos
também.
Íamos a conversar e comentámos que quando voltássemos íamos estar melhor
pois o vento ia bater nas costas… Pois!!! Era bom era…o vento pregou-nos uma
partida e virou também, toma lá mais uns quilómetros com o vento a bater na
cara e com chuva mais forte.
Tinha planeado um treino de 2 horas que terminou em Carcavelos, ainda tinha
energia para mais mas não quis “fugir” ao plano ainda por cima numa altura já
próxima da Maratona, parei de correr e fui a andar até ao carro que ainda
estava a mais de 5km de distância.
Foram duas horas a correr sempre com vento e alguma chuva, deu um total de
23km e qualquer coisa que souberam a mais devido ás dificuldades que o vento
acrescentou, para “descomprimir” caminhei mais de 5km até ao carro, vá lá que
durante esse período a chuva deu tréguas.
De salientar a enorme quantidade de atletas (gente doida) J a correr neste dia, com chuva, com vento nada
os fez parar, as dificuldades foram muitas mas no fim sabe bem o sentimento de
dever cumprido, já diz o ditado que quem corre por gosto não cansa.
Foi já na parte final do treino (caminhada) que encontrei a Isa e o Vitor
que conheci na meia maratona das Lampas e que também iam a fazer o seu treino.
Resumindo, acabou por ser uma boa semana de treinos que ajudou a recuperar
alguma confiança. Agora restam (menos) de duas semanas e é altura de fazer
descompressão e retirar a carga.
O dia aproxima-se a passos largos…até me arrepio só de pensar… J
Bons treinos a todos.
sexta-feira, 2 de outubro de 2015
Uma boa semana, um fim de semana mal planeado e com muitos erros à mistura
Após uma semana que terminou com um fim de semana praticamente inexistente
no que diz respeito a correr, iniciei os treinos como habitualmente à terça
feira em Carcavelos.
Estava decidido a “compensar” o mau fim de semana.
Na terça feira fiz juntamente com o Sérgio um treino de aproximadamente 55
minutos onde fizemos um total de 11,05 km. Durante parte do treino tivemos a
companhia de alguém que também vai fazer a Maratona, fomos sempre na conversa,
sobre corridas obviamente e nem dei pelos
quilómetros a passar.
Na quarta-feira a “dose” foi a mesma mas na companhia do José Pires que me
acompanhou durante 40 minutos, os últimos quase 15 minutos fiz sozinho. Fiz a
mesma distância em menos um minuto e qualquer coisa. Estava a “rolar” abaixo
dos 5 min\km e a sentir me bem o que me estava a deixar contente.
A minha
“táctica” nesta altura passa por baixar a minha velocidade de rolamento para na
maratona subir essa velocidade em +\- 30 segundos e assim ir até aguentar.
Na quinta-feira foi dia de pausa na corrida para dar lugar á habitual aula
de spinning.
Sexta-feira regresso a Carcavelos para o treino mais rápido da semana,
foram 10 quilómetros em 47:07. Inicialmente tinha pensado em fazer um treino de
55 minutos mas já em pleno treino decidi “apertar” o ritmo nos últimos
quilómetros e encurtar o treino, e o resultado foi o que se viu, e gostei .
Sábado foi descanso e Domingo dia de prova.
Encontrei me cedo com o Sérgio Pontes e o José Pires entreguei-lhes os
dorsais e ainda deu para um cafézinho e ver um bocadinho da Maratona de Berlim
que estava a dar na televisão, aqueles sim correm a sério!!
Tinha planeado fazer 5 quilómetros antes da prova, e depois fazer mais uns
bons quilómetros depois da prova, tentar chegar aos 30. Se os quilómetros antes
da prova até correram bem e a prova em si também correu muito bem, a um ritmo
de passeio, o que veio depois disso já não correr como planeado.
A pausa depois da meta foi maior do que devia, já devia saber que as pausas
muito grandes não me são benéficas, e para ajudar à festa cometi um erro
gigante que passo a explicar:
Passada a meta recebi o habitual saco com água e
fruta, tirei o chip e de seguida encontrei o José Pires, primeira pausa, ele
disse me que estavam a dar gelados num Stand mais ao fundo e lá fui, segunda pausa,
voltei para ao pé do José e tivemos a falar da prova (excelente) dele, terceira
pausa, finalmente lá segui para o que faltava do treino. Enquanto caminhava até
ao carro para trocar de camisola comi o gelado, chegado ao carro, troquei a
camisola, bebi água e tomei um gel!!!
Gelado+Água+Gel???
Lá recomecei o treino e ao segundo quilómetro encontro um casal amigo com a
filha, mais uma paragem, depois de uma breve conversa continuei. O calor
começava a apertar e eu começava a acusar as tantas pausas e a acusar também o
que ingeri depois da prova, o meu estômago parecia uma montanha russa, cheguei
a temer o pior, mas não aconteceu, o resultado foi que em vez de chegar aos 30
quilómetros dei o treino por terminado pouco antes dos 25.
O ultimo fim de semana onde podia esticar nos quilómetros voltou a ser mal
aproveitado!!
Conclusões:
- Devia ter feito a parte maior do treino antes da prova pela fresca e não
para depois. Quando já tivesse muito cansado teria a companhia das pessoas que
iam na corrida e isso ia ajudar.
- Não devia ter parado tanto.
- Não devia ter ingerido aquelas coisas todas!!
Mas não posso voltar atrás e o que está feito, feito está. É a preparação
para a minha primeira Maratona, os erros são normais, para a próxima serão
corrigidos!!
Em relação à prova, nada de mau a apontar. É das minhas provas favoritas, é
a prova que mais vezes fiz e está cada vez melhor, percurso muito bonito e
variado com um final puxadinho e uma prova bem organizada por isso contem
comigo mais vezes.
E de repente eis que falta pouco mais de duas semanas para o grande dia…
Bons treinos para todos.
segunda-feira, 17 de agosto de 2015
Resumo da semana de 10 a 16 de Agosto
Depois de mais um treino longo, o mais longo até á data, recomecei os treinos na terça-feira em Carcavelos.
Fui com o José Pires e o Sérgio Pontes ( de bicicleta ) e corri durante quase 55 minutos.
O ritmo não foi assim tão lento porque os colegas não sabem correr devagar :-) mas foi um bom treino a iniciar a semana.
Quarta-feira voltei a Carcavelos para fazer séries. Aqueci 25 minutos e depois tinha preparado 10 séries de 45 segundos. Ao fim da segunda série fiquei sem bateria no Tom Tom mas não dei o treino por terminado, aproveitei as marcas da distância no paredão de Carcavelos e fiz mais 8 séries de 200 metros.
Sexta-feira foi treino no ginásio onde usei a passadeira para fazer duas séries mais longas de 3km.
Depois de 20 minutos de aquecimento fiz 3Km a uma média de 4:26 descansei 4 minutos e fiz mais 3Km a média de 4:24. Na passadeira não é a mesma coisa mas mesmo assim gostei da forma como me senti ao longo das duas séries.
Para terminar a semana novo longo, desta vez todo ao pé de casa.
Foi um treino cinzento e chuvoso, na primeira hora apanhei chuva e um nevoeiro bem cerrado que não via nada á minha frente. O plano do dia eram 2h30 e assim foi, consegui a mesma distância da semana anterior em menos um minuto e meio o que por si só me deixa satisfeito, se pensarmos que estava todo molhado logo mais pesado e que tinha os pés ensopados este minuto e meio de melhoria sabe ainda melhor.
Bons treinos a todos.
Fui com o José Pires e o Sérgio Pontes ( de bicicleta ) e corri durante quase 55 minutos.
O ritmo não foi assim tão lento porque os colegas não sabem correr devagar :-) mas foi um bom treino a iniciar a semana.
Quarta-feira voltei a Carcavelos para fazer séries. Aqueci 25 minutos e depois tinha preparado 10 séries de 45 segundos. Ao fim da segunda série fiquei sem bateria no Tom Tom mas não dei o treino por terminado, aproveitei as marcas da distância no paredão de Carcavelos e fiz mais 8 séries de 200 metros.
Sexta-feira foi treino no ginásio onde usei a passadeira para fazer duas séries mais longas de 3km.
Depois de 20 minutos de aquecimento fiz 3Km a uma média de 4:26 descansei 4 minutos e fiz mais 3Km a média de 4:24. Na passadeira não é a mesma coisa mas mesmo assim gostei da forma como me senti ao longo das duas séries.
Para terminar a semana novo longo, desta vez todo ao pé de casa.
Foi um treino cinzento e chuvoso, na primeira hora apanhei chuva e um nevoeiro bem cerrado que não via nada á minha frente. O plano do dia eram 2h30 e assim foi, consegui a mesma distância da semana anterior em menos um minuto e meio o que por si só me deixa satisfeito, se pensarmos que estava todo molhado logo mais pesado e que tinha os pés ensopados este minuto e meio de melhoria sabe ainda melhor.
Bons treinos a todos.
domingo, 2 de agosto de 2015
Resumo da semana de 27 de Julho a 2 de Agosto
Começei a semana motivado pelo longo de domingo e a semana até correu bem, mas acabou menos bem com um longo mal conseguido no domingo, é mesmo assim, umas vezes corre bem, outras corre mal, penso que só me posso queixar de mim mesmo, acho que o treino nas rampas na sexta-feira não ajudou em nada o longo de domingo.
Nada de desanimar, e é voltar aos treinos esta semana e fazer com que seja melhor que esta, principalmente o final.
Aqui ficam os resumos.
Bons treinos
Terça-Feira
Quarta-Feira
Sexta-Feira
Domingo
Nada de desanimar, e é voltar aos treinos esta semana e fazer com que seja melhor que esta, principalmente o final.
Aqui ficam os resumos.
Bons treinos
Segunda-Feira
Terça-Feira
Quarta-Feira
Sexta-Feira
Domingo
quinta-feira, 30 de julho de 2015
Agora é oficial...vou lá estar...
Já está...é este o meu grande desafio para este ano...fazer uma maratona.
Há quem diga que ainda é cedo e se mostre menos optimista, há quem seja mais optimista e apoie, e no meio estou eu, com muita vontade de a fazer.
Já não falta assim tanto tempo, e no tempo que falta, vou fazer o que estiver ao meu alcance para conseguir cumprir este objectivo da melhor forma possível.
Há uma frase que vi no blogue do José Pires que para mim fez todo o sentido desde que a li, "Não interessa o que os outros pensam, interessa o que tu acreditas" e eu acredito muito que vou conseguir ultrapassar este desafio, mas até lá, ainda há muito trabalho e muitos quilómetros pela frente.
Vemo-nos lá?
Há quem diga que ainda é cedo e se mostre menos optimista, há quem seja mais optimista e apoie, e no meio estou eu, com muita vontade de a fazer.
Já não falta assim tanto tempo, e no tempo que falta, vou fazer o que estiver ao meu alcance para conseguir cumprir este objectivo da melhor forma possível.
Há uma frase que vi no blogue do José Pires que para mim fez todo o sentido desde que a li, "Não interessa o que os outros pensam, interessa o que tu acreditas" e eu acredito muito que vou conseguir ultrapassar este desafio, mas até lá, ainda há muito trabalho e muitos quilómetros pela frente.
Vemo-nos lá?
segunda-feira, 27 de julho de 2015
Resumo da semana de 20 a 26 de Julho
Depois de uma semana de paragem forçada pelas piores razões, voltei aos treinos.
Nada melhor para regressar do que uma corrida no dia de anos :-) dia 20 fiz 33 anos e voltei aos treinos, calmamente.
Na terça continuei um bocado mais longo, descobri uns caminhos novos, o que permite planear uns novos percursos longos tendo em vista a maratona. Quarta e sexta fiz séries, mais curtas do que o que vinha fazendo tendo em conta a semana de paragem e no domingo fiz o primeiro longo a sério a pensar na maratona.
Foi uma semana muito positiva o que me deixa optimista para as próximas, devagar se vai ao longe,e eu não tenho pressa, quero mesmo é chegar lá...com calma.
Fica aqui os resumos desta semana, a semana com mais quilómetros até agora.
Bons treinos
Terça-Feira
Quarta-feira
Sexta-Feira
Domingo
Nada melhor para regressar do que uma corrida no dia de anos :-) dia 20 fiz 33 anos e voltei aos treinos, calmamente.
Na terça continuei um bocado mais longo, descobri uns caminhos novos, o que permite planear uns novos percursos longos tendo em vista a maratona. Quarta e sexta fiz séries, mais curtas do que o que vinha fazendo tendo em conta a semana de paragem e no domingo fiz o primeiro longo a sério a pensar na maratona.
Foi uma semana muito positiva o que me deixa optimista para as próximas, devagar se vai ao longe,e eu não tenho pressa, quero mesmo é chegar lá...com calma.
Fica aqui os resumos desta semana, a semana com mais quilómetros até agora.
Bons treinos
Segunda-Feira
Terça-Feira
Quarta-feira
Sexta-Feira
Domingo
domingo, 26 de julho de 2015
Um longo...melhor do que estava á espera...
Depois da corrida da Onyria, por razões que não foram as melhores, tive a semana parado, e por esse motivo provavelmente não devia ter feito tantos quilómetros este Domingo mas a verdade é que precisava.
Tinha combinado comigo mesmo que para decidir avançar em definitivo para o objectivo a que me proponho em Outubro, teria que até ao fim do mês de Julho conseguir completar um longo de pelo menos 25 quilómetros, e assim foi.
Fui até á ciclovia em Cascais, que vai até ao guincho e comecei. Estava muito vento, 4 quilómetros foram com o vento mesmo de frente o que complicou e muito a tarefa mas mesmo assim senti-me bem.
Já não falta assim tanto tempo para 18 de Outubro, o tempo passa num instante, e este longo ajudou me a ganhar confiança e no tempo que ainda tenho pela frente vou melhorar, quer na distância, quer na média.
O caminho faz se caminhando, e um passo de cada vez, eu vou chegar lá.
Tinha combinado comigo mesmo que para decidir avançar em definitivo para o objectivo a que me proponho em Outubro, teria que até ao fim do mês de Julho conseguir completar um longo de pelo menos 25 quilómetros, e assim foi.
Fui até á ciclovia em Cascais, que vai até ao guincho e comecei. Estava muito vento, 4 quilómetros foram com o vento mesmo de frente o que complicou e muito a tarefa mas mesmo assim senti-me bem.
Já não falta assim tanto tempo para 18 de Outubro, o tempo passa num instante, e este longo ajudou me a ganhar confiança e no tempo que ainda tenho pela frente vou melhorar, quer na distância, quer na média.
O caminho faz se caminhando, e um passo de cada vez, eu vou chegar lá.
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