Resumo da semana de 24 a 30 de Agosto

Depois de ter feito no Domingo anterior o meu longo de 30 Km, voltei aos treinos apenas na quarta-feira e logo com séries. Fui ter com o Sérgio Pontes e com o José Pires a Carcavelos e cada um fez o seu treino, no fim caminhámos e alongámos.

Na quinta-feira fiz os habituais 45 minutos de Spinning, em Cascais uma vez que estava de férias não fui para Odivelas, e na sexta-feira voltei a correr. Sai de casa de mochila ás costas e fui rolar uma hora, um percurso já habitual. Depois disto caminhei 3 Km até casa para descomprimir e alonguei.

Domingo a carga do plano de treinos abrandou, estava planeado correr 1h30. Como o plano do José Pires era o mesmo combinámos e bem cedo fomos correr para o Guincho. Confesso que fiquei surpreendido e muito mas mesmo muito contente. Corri aproximadamente uma hora e meia a uma média de 4:47. Há poucos meses atrás isto para mim era impensável, nem numa corrida de 10km eu faria esta média. É realmente muito bom ver na prática o resultado dos treinos e este treino soube-me mesmo muito bem.

Bons treinos a todos e lembrem-se, treinar muito e como deve ser faz toda a diferença.

Resumo da semana de 17 a 23 de Agosto

Estou de férias, mas isso não significa férias dos treinos, a dois meses da maratona seria uma péssima decisão.
Mas a preguiça das férias levou a melhor e acabei por não treinar na quarta feira :-).
Comecei os treinos da semana na terça feira com uma volta pelo guincho em ritmo confortável. Estava bom tempo, nada de vento o que é de aproveitar.

Como disse na quarta feira fiz gazeta e na quinta fiz os habituais 45 minutos de spinning, desta vez em Cascais.
Sexta feira voltei a correr, fiz o mesmo percurso de terça feira mas no sentido inverso, o que na minha opinião é mais difícil.

Para terminar a semana, novo treino longo, o mais longo de todos . Fui de Cascais até Caxias e voltei.
Consegui atingir o muro dos 30 Quilómetros pela primeira vez. Mais um pequeno passo num percurso ainda longo.

Bons treinos a todos.

Resumo da semana de 20 a 26 de Julho

Depois de uma semana de paragem forçada pelas piores razões, voltei aos treinos.
Nada melhor para regressar do que uma corrida no dia de anos :-) dia 20 fiz 33 anos e voltei aos treinos, calmamente.
Na terça continuei um bocado mais longo, descobri uns caminhos novos, o que permite planear uns novos percursos longos tendo em vista a maratona. Quarta e sexta fiz séries, mais curtas do que o que vinha fazendo tendo em conta a semana de paragem e no domingo fiz o primeiro longo a sério a pensar na maratona.
Foi uma semana muito positiva o que me deixa optimista para as próximas, devagar se vai ao longe,e eu não tenho pressa, quero mesmo é chegar lá...com calma.
Fica aqui os resumos desta semana, a semana com mais quilómetros até agora.

Bons treinos

Segunda-Feira

Terça-Feira

Quarta-feira

Sexta-Feira

Domingo

Um longo...melhor do que estava á espera...

Depois da corrida da Onyria, por razões que não foram as melhores, tive a semana parado, e por esse motivo provavelmente não devia ter feito tantos quilómetros este Domingo mas a verdade é que precisava.
Tinha combinado comigo mesmo que para decidir avançar em definitivo para o objectivo a que me proponho em Outubro, teria que até ao fim do mês de Julho conseguir completar um longo de pelo menos 25 quilómetros, e assim foi.
Fui até á ciclovia em Cascais, que vai até ao guincho e comecei. Estava muito vento, 4 quilómetros foram com o vento mesmo de frente o que complicou e muito a tarefa mas mesmo assim senti-me bem.
Já não falta assim tanto tempo para 18 de Outubro, o tempo passa num instante, e este longo ajudou me a ganhar confiança e no tempo que ainda tenho pela frente vou melhorar, quer na distância, quer na média.
O caminho faz se caminhando, e um passo de cada vez, eu vou chegar lá.

Onirya Running Challenge 2015

Desde a minha curta carreira de corredor, esta foi a primeira corrida na qual participei e não paguei, com excepção claro das corridas gratuitas.
Participei num sorteio do blogue corre como uma menina e ganhei um dorsal, e lá fui eu.
O percurso era completamente familiar para mim, costumo correr ali com muita frequência, principalmente ao Domingo, e por isso mesmo sei que ali de vez em quando faz vento, mas vento a sério, e foi o que aconteceu neste Domingo.
A partir do 3º quilómetro até ao 5º foi um vendaval mais parecia um tsunami, de um momento para o outro passei de 4:50 \ Km para 5:20 \ Km, uma coisa absolutamente violenta!!
Eu vinha de uma boa semana de treinos, e depois de ter batido o meu record dos 10 Km, estava obviamente motivado, mas tinha noção que este percurso era mais difícil, e com vento então seria mais complicado ainda, mas mesmo assim fico satisfeito com o resultado final, estou convencido que sem vento, ou com menos vento, teria ficado muito perto do record atingido no Domingo anterior. Não foi desta, mas para a próxima o record dos 10 Km vai á vida outra vez!! :-)
Aqui fica o diploma e o resumo da prova...