Semana de 14 a 20 de Setembro, uma semana boa, mas um fim de semana S.E.M quilómetros

Desta vez e tendo em conta a semana de treinos que tive vou juntar tudo num único post, já vão ver o porquê.
A semana pós Lampas começou logo no dia a seguir, no Domingo ao fim do dia saí de casa e em ritmo muito lento fui fazer um treino ligeiro de descompressão, no início doía-me tudo e eu só pensava que devia ter ficado em casa :-) mas com o avançar dos quilómetros o corpo foi ficando melhor e acabaram por ser uns muito agradáveis quase 7 quilómetros em quase 39 minutos (5:40\min).

Segunda feira fui para o ginásio e terça feira voltei aos treinos em Carcavelos, foram 65 minutos em ritmo confortável que deu para fazer quase 13 quilómetros.

Quarta feira o treino teve em duvida devido ao mau tempo mas acabou por se realizar, e ainda bem, com chuva no inicio e com vento durante a maior parte do treino fizemos 12 séries de 1:10 com o mesmo tempo de recuperação. Foi duro principalmente as séries que foram contra o vento, mas são treinos assim que nos dão força e nos dão confiança.

Quinta feira foi novamente dia de pausa na corrida para ter a habitual aula de Spinning.

Sexta feira, novamente séries, mas de duração maior, 3 séries de 6 minutos mais 3 séries de 3 minutos sempre com 3 minutos de recuperação entre elas. Nunca tinha feito séries tão longas (6 minutos) e gostei, grande parte das séries corri entre os 4:00 e os 4:15 por minuto, ia claramente fora da zona de conforto, mas senti que se apanhasse uma prova sem grandes dificuldades conseguiria bater o meu record dos 10 quilómetros onde corri a uma média de 4:38 por minuto.
Como vêm a semana até correu muito bem, muitos e bons treinos, o pior foi o fim de semana.
Domingo tinha previsto o meu primeiro treino bi-diário com um treino de grupo de manhã na marginal, uma vez que estava fechada e com a corrida S.E.M á tarde em Belém. Pois bem, por motivos familiares, e porque a corrida não é tudo e a família é o mais importante não pude fazer o treino de manhã onde tencionava fazer aproximadamente 20 quilómetros. Para compensar pensei em fazer mais uns quilómetros no fim da corrida á tarde, uma vez que a mesma supostamente iniciava as 17:00. Eu disse supostamente...porque como todos já devem saber a corrida foi uma BANHADA, a policia esqueceu-se de aparecer para fechar as ruas e a corrida começou com uma hora de atraso. Fartos de esperar arrancámos e fomos fazer o nosso treino, eu o João e mais á frente o Sérgio que voltou a correr depois de paragem prolongada, o José o Viktor e mais um amigo deles. Estava calor, muito calor, não tínhamos água e o resultado foram uns exorbitantes 6 quilómetros... Ou seja, estou a 4 semanas da maratona, este fim de semana e o próximo são os últimos onde posso aumentar a carga e fiz 6 quilómetros num fim de semana!!! Isto não ajudou em nada na minha confiança que tem oscilado de acordo com os treinos, ora os treinos correm bem e fico mais confiante, ora os treinos correm menos mal, ou não correm como foi o caso deste fim de semana e a confiança vem por aí a baixo.
Mas pronto, não posso voltar atrás, e resta-me nos dias que ainda tenho pela frente treinar o mais e melhor que me for possível.

Bons treinos a todos.