Maratona de Lisboa 2016 - á terceira foi de vez

Foram 3 meses e quase 950 quilómetros de preparação para esta que foi a minha terceira Maratona.
Desta vez tive um plano traçado por alguém que sabe o que é preparar e fazer Maratonas, fiz muito mais quilómetros e acima de tudo fui mais organizado no que a provas diz respeito, apenas realizei uma prova nestes 3 meses e serviu como derradeiro teste para o grande dia.
Foram muitos treinos a horas pornográficas (5 da manhã) :-) algumas semanas com dias a treinar 2 vezes, manhãs de domingo fora a correr 30 quilómetros ou mais muitos deles com calor, e ainda bem que assim foi ou o desfecho da Maratona teria sido diferente certamente.
A semana que antecedeu a Maratona correu bem, bebi muita água, apanhei um susto no inicio da semana, parecia que estava a ficar constipado mas não passou disso mesmo, de um susto. O facto de ser a terceira Maratona deixava-me um pouco mais calmo (pouco) e o facto de me sentir melhor preparado também ajudava e até que dormi bem nos dias anteriores, no dia acordei ás 5 da manhã que é a hora a que me levanto normalmente para treinar.
Levantei me e com calma comecei a preparar as coisas, vesti a minha bela camisola, e saí de casa porque os meus companheiros já estavam á minha espera.

Fomos a pé de minha casa que fica a cerca de 2 quilómetros da partida, serviu de ligeiro aquecimento.
Chegados perto da partida fomos fazer o xixi final e dirigimos-nos para a nossa zona de partida.

Partida dada e lá fomos nós, passei o pórtico de partida já com 4 minutos, tantos eram os participantes, comecei a Maratona com um amigo e vizinho que se estreava nestas andanças, a companhia ajudou em muito, os quilómetros passavam sem se dar por isso sempre dentro do ritmo que tinha estipulado, entre 5:15 e 5:20.
Em St Amaro de Oeiras tinha lá uns amigos a apoiar e foi muito bom vê-los e ouvi-los, deu uma força extra.
E eis que meia maratona estava feita, no ano passado por esta altura estava com uma dor de burro tremenda e pouco depois estaria a parar a primeira vez, este ano tudo diferente, estava a sentir me muito bem.
Aos 25 quilómetros uma paragem forçada para mais um xixi e lá continuámos, aos 27 quilómetros a minha companhia começa a fraquejar e nem dois quilómetros depois eu continuei sozinho, estava por minha conta nos últimos e mais difíceis quilómetros.
Tive uns amigos que seguiram a minha prova pela aplicação disponibilizada pela organização e disseram me que por volta dos 32km cheguei a corre a 4:55 por quilómetro, não sei o que tinha na cabeça!! :-)
Abrandei ligeiramente em 2 abastecimentos, os que tinham fruta e powerade, a confusão também era maior e então preferi assim e quando dou a curva á direita para começar a entrar na expo ganhei nova vida, estava quase lá, cada vez havia mais pessoas, o ambiente puxava cada vez mais por os atletas e este ano senti isso de uma forma diferente.

 Aqui já estava quase, tão perto e ao mesmo tempo parece que nunca mais lá chegava.
Nesta altura tal como no ano passado, só pensava que a minha filha e a minha mulher estavam na meta e só queria chegar ao pé delas.

Dentes cerrados...e estava á procura das minhas meninas...

a ver o tempo...iam ser menos 18 minutos que no ano passado...

Está feita, mais uma Maratona, á terceira foi de vez e baixei das 4 horas, mais uma etapa superada, quando comecei a correr estava longe de pensar em fazer uma maratona...quanto mais 3, tomei-lhe o gosto, custa mas no fim sabe tão, mas tão bem :-)

Com a maninha, grande máquina e companhia de muitos quilómetros

a minha força...o meu maior troféu...

E vão três...

Resultado final...menos 18 minutos...estou contente...muito...

Para terminar quero dar os parabéns a todos os que se tornaram Maratonistas neste dia 2 de Outubro e a todos os que terminaram com sucesso a prova.

Para quem em Novembro vai fazer a Maratona do Porto desejo muita força e que corra tudo como desejam, em especial ao ENORME João Lima que é para mim, pelos números que tem, pelo atleta e pessoa que é uma grande inspiração.

Resumo da preparação para a Maratona de Lisboa

Inicialmente tinha pensado em documentar a preparação para a Maratona semana a semana, mas vou vos poupar dessa seca :-) e fazer um ligeiro resumo do que mais importante aconteceu.

Comecei logo com grande volume de carga, principalmente nos longos de Domingo, se na preparação da Maratona do ano passado tinha feito apenas um treino de 30 quilómetros, todos os outros longos tinham sido de 28km ou menos, este ano longos de 30 ou mais quilómetros foram 4 (30, 31, 32 e 35) e o de 35km foi o melhor.
Este ano abdiquei completamente de provas durante a preparação, realizei apenas uma prova, a Meia Maratona de São João das Lampas onde tirei 3 minutos ao tempo de 2015.
Foram 3 meses de preparação e aproximadamente 950 quilómetros percorridos, pelo meio uma semana em que tive engripado e treinei apenas 2 dias mas em compensação houve uma semana em que dois dias fiz treinos bi-diários e uma semana em que foi um dia com bi-diários e notei que foi nessas duas semanas que senti o efeito dos quilómetros nas pernas e senti que estava mais confortável a rolar a um ritmo mais forte.
Pelo meio uma alteração no meio de transporte para o trabalho, deixei o carro e passei a ir de comboio, mas esta alteração fez com que os treinos semanais tivessem que começar ás 5 da manhã, ainda foram 2 meses assim, mas esforçei-me por atingir o meu objectivo, custava acordar tão cedo, mas era por um bom motivo, sem sacrifício não há vitória.

Na altura que escrevo este post, já completei a Maratona e espero em breve vir contar-vos como foi a minha terceira Maratona.