quinta-feira, 30 de julho de 2015

Agora é oficial...vou lá estar...

Já está...é este o meu grande desafio para este ano...fazer uma maratona.
Há quem diga que ainda é cedo e se mostre menos optimista, há quem seja mais optimista e apoie, e no meio estou eu, com muita vontade de a fazer.
Já não falta assim tanto tempo, e no tempo que falta, vou fazer o que estiver ao meu alcance para conseguir cumprir este objectivo da melhor forma possível.

Há uma frase que vi no blogue do José Pires que para mim fez todo o sentido desde que a li, "Não interessa o que os outros pensam, interessa o que tu acreditas" e eu acredito muito que vou conseguir ultrapassar este desafio, mas até lá, ainda há muito trabalho e muitos quilómetros pela frente.

Vemo-nos lá?


segunda-feira, 27 de julho de 2015

Resumo da semana de 20 a 26 de Julho

Depois de uma semana de paragem forçada pelas piores razões, voltei aos treinos.
Nada melhor para regressar do que uma corrida no dia de anos :-) dia 20 fiz 33 anos e voltei aos treinos, calmamente.
Na terça continuei um bocado mais longo, descobri uns caminhos novos, o que permite planear uns novos percursos longos tendo em vista a maratona. Quarta e sexta fiz séries, mais curtas do que o que vinha fazendo tendo em conta a semana de paragem e no domingo fiz o primeiro longo a sério a pensar na maratona.
Foi uma semana muito positiva o que me deixa optimista para as próximas, devagar se vai ao longe,e eu não tenho pressa, quero mesmo é chegar lá...com calma.
Fica aqui os resumos desta semana, a semana com mais quilómetros até agora.

Bons treinos


Segunda-Feira

Terça-Feira

Quarta-feira

Sexta-Feira

Domingo



domingo, 26 de julho de 2015

Um longo...melhor do que estava á espera...

Depois da corrida da Onyria, por razões que não foram as melhores, tive a semana parado, e por esse motivo provavelmente não devia ter feito tantos quilómetros este Domingo mas a verdade é que precisava.
Tinha combinado comigo mesmo que para decidir avançar em definitivo para o objectivo a que me proponho em Outubro, teria que até ao fim do mês de Julho conseguir completar um longo de pelo menos 25 quilómetros, e assim foi.
Fui até á ciclovia em Cascais, que vai até ao guincho e comecei. Estava muito vento, 4 quilómetros foram com o vento mesmo de frente o que complicou e muito a tarefa mas mesmo assim senti-me bem.
Já não falta assim tanto tempo para 18 de Outubro, o tempo passa num instante, e este longo ajudou me a ganhar confiança e no tempo que ainda tenho pela frente vou melhorar, quer na distância, quer na média.
O caminho faz se caminhando, e um passo de cada vez, eu vou chegar lá.


sexta-feira, 17 de julho de 2015

Resumo da semana de 6 a 12 de Julho

Depois de no ultimo Domingo ter batido, e bem, o meu record dos 10 Km, iniciei a primeira semana de 5 treinos, e correu muito melhor do que esperava.
2ª feira fiz um treino curto para recuperar de Domingo, 3ª puxei um bocadinho e senti-me bem fiquei com a sensação que ainda tinha muito mais para dar, 4ª feira mais um treino de séries bem durinho, e são estes que fazem efeito e 6ª feira mais um treino soft uma vez que estava em semana de prova.
Mais do que satisfeito por ter batido o meu record dos 10 Km, estou contente por ver na prática, nas provas, o resultado do treino e isso deixa me contente e motivado para continuar a treinar cada vez mais, é sempre bom quando vemos resultados e no meu caso não precisei de muito tempo para os começar a ver. Com apenas dois treinos de séries, tirei quase 2 minutos á minha melhor marca dos 10 Km por isso imagino o que posso fazer com mais treinos destes.
Se foi coisa que aprendi nestas ultimas semanas foi a saber o que é treinar fora da zona de conforto e foi graças a isso que as melhorias apareceram e não vão ficar por aqui.
Tem sido muito bom treinar e conversar com o Sérgio Pontes e o José Pires, as dicas deles têm sido fundamentais nesta evolução.
Esta semana, infelizmente pelos piores motivos, não treinei, mas acredito que a pausa até faça bem, quando voltar, provavelmente no fim de semana, vou voltar mais forte, motivado e decidido a atingir novas e melhores marcas.
Aqui fica o resumo da semana e o resumo individual de cada treino.
Bons treinos a todos.



Segunda-Feira


 Terça-Feira

Quarta-Feira

Sexta-Feira

Domingo

domingo, 12 de julho de 2015

Onirya Running Challenge 2015

Desde a minha curta carreira de corredor, esta foi a primeira corrida na qual participei e não paguei, com excepção claro das corridas gratuitas.
Participei num sorteio do blogue corre como uma menina e ganhei um dorsal, e lá fui eu.
O percurso era completamente familiar para mim, costumo correr ali com muita frequência, principalmente ao Domingo, e por isso mesmo sei que ali de vez em quando faz vento, mas vento a sério, e foi o que aconteceu neste Domingo.
A partir do 3º quilómetro até ao 5º foi um vendaval mais parecia um tsunami, de um momento para o outro passei de 4:50 \ Km para 5:20 \ Km, uma coisa absolutamente violenta!!
Eu vinha de uma boa semana de treinos, e depois de ter batido o meu record dos 10 Km, estava obviamente motivado, mas tinha noção que este percurso era mais difícil, e com vento então seria mais complicado ainda, mas mesmo assim fico satisfeito com o resultado final, estou convencido que sem vento, ou com menos vento, teria ficado muito perto do record atingido no Domingo anterior. Não foi desta, mas para a próxima o record dos 10 Km vai á vida outra vez!! :-)
Aqui fica o diploma e o resumo da prova...






domingo, 5 de julho de 2015

Resumo da semana de 29 de Junho a 5 de Julho

Semana com menos quilómetros do que a anterior em virtude de no Domingo ter havido prova de 10 Km em vez do habitual treino longo.
Apesar de menos quilómetros a semana foi de muita evolução, e terminou da melhor forma com um novo record pessoal.
Esta semana que vai começar vou introduzir mais um treino, vou passar a fazer o primeiro treino da semana logo á segunda-feira antes da aula de Body Pump. O objectivo é começar  chegar aos 70 quilómetros por semana, veremos como corre.
Segue resumo desta semana.

Terça - Feira

Quarta - Feira


Sexta - Feira



Domingo

Corrida TSF Runners

Estreia pela equipa do treino do monge e logo com um novo record pessoal.
O Sérgio Pontes tinha ido fazer, horas antes, a corrida madrugada a correr e nesta prova ia rolar e perguntou me se queria que fizesse de lebre, ao que eu respondi que sim, não é todos os dias que se tem uma lebre desta qualidade e o resultado está á vista.
Ainda bem que a prova começou as 9 horas, e mesmo assim o calor já era bastante.

Estou muito contente, é sempre bom vermos a evolução e sentir que os treinos no duro fazem realmente efeito. É continuar a treinar forte, principalmente como nas ultimas duas semanas, e se assim for os recordes vão continuar a cair.

Foto de grupo
Diploma

Fica aqui o resumo da prova.

sábado, 4 de julho de 2015

A importância de correr com os ténis certos…

Para quem corre, principalmente distâncias mais longas, sabe bem a importância que têm os ténis que usa.
Como já tive oportunidade de referir comecei a correr por brincadeira e não imaginava que passado pouco mais de um ano estaria a correr o que corro hoje, e acreditem que até nem corro muito, e se me dissessem á um ano e meio que iria correr o que corri, eu não iria acreditar.
Antes de começar a correr assim com mais frequência, corria umas duas vezes por mês e se calhar as vezes nem tanto, na altura corria com uns Nike Downshifter 3 que podem ver a seguir, Não são uns maus ténis, mas agora que já experimentei uns quantos mais, digo-vos que são um bocado pesados.
Nike Downshifter 3
No inicio quando me iniciei como “runner” palavras como pronador, neutro ou supinador para mim eram chinês, e confesso que o principal factor de escolha dos ténis, a seguir ao preço claro, era se eram giros ou não J .
Depois da primeira prova e de ter ficado com o bichinho pela corrida e de pensar em começar a correr mais, comprei um novo par de ténis. Nessa altura já sabia que o meu tipo de passada era neutra, mas mesmo assim confesso que comprei os Nike Dualfusion Run 2 principalmente por serem muito giros J e porque estavam numa grande promoção.
Nike DualFusion Run 2
A estreia deles foi na corrida do Benfica em Março de 2014 e com eles fiz aproximadamente 16 provas entre inúmeros treinos, não tenho como precisar, mas foram á vontade mais de 800 quilómetros. Sempre me dei bem com eles, mas passado estes quilómetros todos e um ano depois chegou mais do que a hora de os trocar, e aí começou a minha aventura em busca de uns ténis que realmente gostasse e me fizessem sentir bem enquanto corria.
Comprei uns Adidas Questar Boost, na altura tinha muita curiosidade em experimentar o Boost, e comecei o período de adaptação aos ténis.
Uma grande diferença em relação aos Nike era o drop e também o tipo de amortecimento, a sensação que tinha era que os pés ficavam muito “enterrados” dentro dos ténis e o amortecimento era demasiado. Fui correndo com eles, mas já a pensar em comprar outros, mas quais? J
Adidas Questar Boost
Como tinha a sola dos ténis mais gasta do lado de fora do calcanhar e acabei alguns treinos mais longos com algumas dores por baixo do dedo grande do pé, especialmente do pé esquerdo, fiz alguma pesquisa e comecei a pensar que em vez de passada neutra, podia ter passada pronadora e sendo assim comecei a procurar ténis para esse tipo de passada.
Como fica perto do trabalho, passei pela Nike do Campera, no carregado, e fui dar uma vista de olhos. Sendo Outlet têm ténis de modelos mais antigos a preços bem mais razoáveis.
Comprei uns Nike Lunarclipse 4, para pronadores, pensando que teria o meu “problema” resolvido.
Nike Lunarclipse 4
Fiz os primeiros quilómetros com eles, e a primeira nota de destaque era para o som algo estranho dos ténis quando tocavam no chão, depois, com estes ténis a dor que sentia por baixo do dedo grande do pé começava ainda mais cedo e era mais intensa. Fiz nova pesquisa e num site, que já não me recordo bem qual, vi uma frase do género : Não é pelo desgaste da sola na parte de trás dos ténis que podemos ver o nosso tipo de passada mas sim pelo desgaste também na parte da frente. Ou seja, gastar mais sola do lado de fora do calcanhar, segundo este site, acontece á maior parte dos corredores mas se isso não acontecer na parte da frente dos ténis, então a passada é neutra. 
Sendo assim, e após esta descoberta, voltei de novo á procura de uns ténis com os quais me voltasse a sentir realmente bem a correr. Voltei á Nike do Campera e comprei uns Nike Pegasus 31, que diga-se de passagem são lindos J, mas não foi esse o factor principal.
Nike Pegasus 31
Antes de os comprar já tinha lido a critica e era bastante positiva. Corri com eles até agora pouco mais de 80 quilómetros e o sentimento que tenho é que finalmente depois de tanto experimentar, encontrei os ténis certos, acho que Nike é a marca com que melhor me dou a correr se bem que ainda quero experimentar uns Asics, acho que também vou gostar :-)